Bad mood? coba lakukan hal ini

Sebagai manusia ada kalanya kita merasa bad mood ketika masalah datang atau dihadapkan suasana yang tidak nyaman.

Namun jangan dibiarkan terlarut dalam badmood, dalam siatuasi tertentu kita diharuskan mengkondisikan mood dalam keadaan baik dan profesional.

Bad mood dapat mengganggu pikiran, fokus, kemampuan mengambil keputusan tepat, mengurangi produktivitas, bahkan dapat mengganggu aspek komunikasi atau interaksi kita dengan keluarga, sahabat, rekan kerja dan pasangan.

Supaya tidak menjadi lebih buruk, kamu bisa mengatasi bad mood dengan hal hal berikut:

1. Olahraga secara teratur

Olahraga dapat membantu meningkatkan produksi endorfin dan serotonin yang dapat meningkatkan mood dan membuat Anda merasa lebih baik.

2. Meditasi

Meditasi dan teknik relaksasi lainnya dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres, sehingga membantu meningkatkan mood.

3. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental. Ketika Anda tidak tidur cukup, ini dapat memengaruhi mood dan kinerja mental Anda.

4. Berendam air hangat

Berendam dalam air hangat dapat memberikan rasa nyaman dan relaksasi, sehingga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

5. Makan Cokelat

Kandungan katekin, teobromin, epikatekin, dan prosianidin pada cokelat dapat mengaktifkan dopamin, yaitu senyawa kimia otak yang memicu rasa senang, menurunkan hormon kortisol yang dihasilkan tubuh saat stres,  merangsang otak untuk melepaskan lebih banyak hormon serotonin dan endorfin yang dapat membuat kamu merasa bahagia.

6. Menjaga pola makan sehat

Pola makan sehat yang kaya akan nutrisi penting dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental dan membantu meningkatkan mood.

7. Berbicara dengan seseorang

Berbicara dengan seseorang yang dipercaya seperti teman, keluarga, atau profesional dapat membantu Anda merasa lebih baik dan meningkatkan mood Anda.

8. Melakukan hal yang Anda sukai

Lakukan kegiatan yang Anda nikmati seperti bermain game, mendengarkan musik, atau menonton film. Hal-hal ini dapat membantu meningkatkan mood dan membuat Anda merasa lebih bahagia.

9. Mencari bantuan profesional

Jika perubahan mood Anda terus berlanjut dan memengaruhi kualitas hidup Anda, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.

10. Menjaga hubungan sosial yang sehat

Memiliki hubungan sosial yang sehat dapat membantu meningkatkan mood dan kesehatan mental secara keseluruhan. Usahakan untuk tetap terhubung dengan keluarga dan teman-teman Anda.